Programa de meditação de 10 dias

Procurando uma forma de começar sua prática de meditação e estabelecer uma rotina duradoura? Deixe de lado todas as suas ideias equivocadas sobre meditação, sintonize com a sua respiração e prepare-se para encontrar o equilíbrio completo e a paz interior. Nesta jornada de meditação de 10 dias, vamos ajudar na sua adaptação a uma rotina e a colher todos os benefícios que a meditação pode oferecer. A cada dia, vamos nos concentrar em um aspecto que conecte nossa mente ao corpo (e à respiração) para te ajudar a desenvolver uma prática que funcione para você! Começar e manter não é tão fácil, então vamos tornar esse processo gradual. Iniciaremos dedicando apenas 5 minutos por dia nos primeiros dias (de preferência logo ao acordar pela manhã) e, gradualmente, aumentaremos o tempo até chegar a mais de 15 minutos de atenção plena diariamente. Aprenderemos a sintonizar nossa respiração, diferentes técnicas respiratórias, a aquietar a mente, a perceber áreas de tensão e desconforto no corpo e a descobrir ferramentas para ampliar nossa experiência de meditação. Também praticaremos meditações guiadas de visualização e faremos uma breve introdução ao nosso sistema de chakras. Diariamente, vamos levar a atenção às sensações do nosso corpo, às flutuações da nossa mente e à qualidade da nossa respiração, para que possamos encontrar paz e consciência interior.